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눈꺼풀이 자꾸 떨리는 경험, 한번쯤 겪어본적이 있으시죠? 별거 아닌거라 생각했지만 반복적을 이렇게 떨림을 느낀다면 많이 신경 쓰이실텐데요. 이런 눈꺼풀 떨림, 왜 생기는 걸까요? 그리고 증상이 계속 된다면 병원은 언제 가면 좋을까요? 오늘은 눈꺼풀 떨림 현상의 원인과 병원을 가야할 시기, 그리고 마그네슘 효능까지 총정리 해서 알려드릴게요~!
눈꺼풀 떨림 원인은?
눈꺼풀이 떨림이 한, 두번이면 그러려니 해도 계속 해서 반복이 된다면 신경이 쓰이게 되지요. 이건 바로 스트레스, 피로, 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있어요. 눈꺼풀의 떨림은 의학적인 용어로 '안검경련'이라고 불려요. 일시적이지만 반복적이죠.
스트레스, 피로
대표적인 원인이에요. 스트레스가 누적이 되면 뇌와 신경계가 민감해 지거든요. 자기도 모르게 근육이 움직이게 되죠.
마그네슘 부족
마그네슘은 근육과 신경의 안정에 큰 역할을 하고 있어요. 장기적으로 마그네슘이 부족하게 되면 눈꺼풀 떨림 현상이 자주 나타나요.
카페인, 알코올 과다
커피나 카페인이 많이 들어간 에너지 드링크 라던지 술을 너무 많이 자주 마셔도 눈꺼풀이 떨릴 수 있어요. 카페인과 알코올은 중추신경계를 자극하기 때문에 더 민감하게 반응하는거죠.
눈꺼풀 떨림은 어떻게 줄일 수 있나요?
너무 걱정하지 마세요. 의외로 간단하게 이런 현상을 없앨 수 있어요.
스트레스 줄이기
만병의 원인인 스트레스는 교감 신경을 활성화 하게 만들어요. 자연스럽게 근육이 수축하게 되는거죠. 최대한 스트레스를 적게 받으면서 스트레스를 관리해 보세요. 또한 충분한 휴식과 숙면도 스트레스를 줄이는데 도움이 되지요.
카페인, 술 줄이기
커피, 차, 초코릿, 술등 카페인과 알코올 함유 음식을 줄이는 것만으로도 좋은 방법이에요. 카페인의 경우 일시적으로 피로를 확 낮춰주기 때문에 피곤할 때 많이 찾게 되는데 과다 섭취시 신경계를 오히려 자극이 더해지기 때문에 좋지 않아요.
마그네슘 섭취하기
신경 안정에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 우리가 일상생활 쉽게 접할 수 있는 식재료에도 많이 포함이 되어 있어요.
호두, 아몬드, 시금치, 아보카도 등이죠. 또한 영양제로 드실 때에도 하루 권장량만 잘 지켜서 드신다면 눈 떨림은 금방 호전 될 수 있어요. 과다 섭취시 배탈과 설사를 유발할 수 있으니 조심하시고요.
이런땐 병원 진료가 필요해요!
작은 떨림일라 불편함을 모른채 하면서 계속 지내셨다면 잠깐 주목 해보세요.~!
떨림이 지속되거나 그외에 통증이 생겼다면 이건 단순한 눈꺼풀 떨림으로 봐선 안되거든요.
떨림이 한 달 이상 지속
일반적인 눈꺼풀 떨림은 이렇게 오래 지속되지 않아요. 신경 질환 가능성이 있을 수 있어요.
다른 부위까지 얼굴에 떨림이 느껴질 때
떨림의 범위가 조금 더 확장되서 나타날 때는 삼차신경통이나 그외의 신경 관련 질환을 의심해 보세요. 조기 치료가 중요해요. 신경과 진료를 보시는게 좋아요
통증이 나타나거나 시야가 흐려질때
두통이 있거나 평소 보이던 시력과는 좀 다르게 앞이 잘 보이지 않는다면 문제가 될 수 있어요. 혈관에 문제가 생긴다면 이런 증상이 나타나기도 해요. 안과나 신경과 진료를 보시는것을 추천드려요.
마그네슘으로 해결이 되지 않을 때
영양 결핍으로 마그네슘 뿐만 아니라 다른 영양소까지 결핍이 된다면 마그네슘만으로는 해결이 되지 않아요. 간단한 혈액 검사로 알 수 있어요. 내과를 방문해 보세요.
양쪽 눈꺼풀이 떨리거나 눈을 뜨기 어려울 정도로 비정상적인 움직임이 나타날때
일반적으로 눈꺼풀이 떨리는건 한쪽 눈꺼풀에만 나타나요. 하지만 양쪽이 다 떨리거나 일상생활이 힘들정도로 떨림 증상이 나타난다면 단순 피로나 마그네슘 부족으로 인한 문제가 아닐 수 있어요. 신경계 문제의 신호일 수 있으니 신경과 진료를 보시는걸 추천 드려요.
눈꺼풀 떨림은 대수롭지 않게 여기게 되는 경우가 많이 있어요. 하지만 이러한 작은 반응은 몸에서 보내는 이상신호임을 잘 감지하시고 더 나빠지기 전에 생활개선과 조기 치료를 보시는 게 좋아요.
건강한 생활 습관으로 우리 모두 건강한 눈으로 세상을 바로 볼 수 있길 바래요~!
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